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ダンクシュートのコツとは？
ダンクシュートはバスケットボールの中でも一番の見せ場で、上手く決まればカッコいいですよね。
ではこのダンクシュートどのように練習するのが良いのでしょうか？
①フォームを見直す
ダンクシュートを決める際にフォームは意識しているでしょうか？
無理に高くジャンプしようとすると前かがみになったり、ひざに負担をかけてしまいます。 ジャンプをする際はひざは軽く曲げ、背筋はなるべく伸ばすように意識してみましょう。 経験者やプロのフォームを動画などで繰り返し見ることも理想のジャンプに近付ける方法です。
②跳躍力を鍛える
ダンクシュートを決めるには何よりジャンプ力を鍛える必要があります。 この跳躍力を鍛えるにはウェイトリフティングをするのが効果的です。 自分の体重よりも重いスクワットを繰り返せば、身長にも寄りますが、垂直飛びで100cmは飛べるようになります。 ただし、若いうちにウェイトリフティングを行うと骨や筋肉が変形したり折れたりするなどの故障をする恐れがありますので、 必ず専門家やトレーナーがいる状態で始めてください。
③本で知識を深める
ジャンプ・アタックという本をご存知でしょうか？ マイケルジョーダンの専属トレーナー、ティム・Ｓ・グローバーの著書の本で、ジャンプが上手くなる方法が詳しく書かれているのでおすすめです。
④バッシュは足にフィットしたものを選ぶ
よく練習用は重めのバッシュを履き、試合では軽めのバッシュを履くとジャンプ力を上げると言われていますが、実際には靴の重さが違うとジャンプのタイミングが掴み辛くなるので 無理に2足買わなくても良いと思います。 ・自分の足に馴染んでいるか ・走るのに都合のいい軽さか ・グリップが効いているか が重要なので、自分が安心してジャンプできると思うバッシュを選ぶようにしましょう。 ずっと付き合っていく相棒ですので店頭で納得がいくまで試着するようにしましょう。
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